背骨を支えるには?

query_builder 2020/03/31
お知らせ
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こんばんは!
みなさんはインナーマッスルという言葉を聞いたことが
ありますか?

腰の背骨を腰椎というのですが
腰椎は前後に大きく屈伸しやすいんです。

そのためついつい腰を動かしすぎてしまうのです。

また腰椎は上半身の重みを支えながら
動いているのです。

股関節や胸椎が動きが悪くなってしまい
さらに上半身の重みを支えながら
動きすぎてしまう(使い過ぎてしまう)と
それに耐えられなくなり
故障してしまう。

では、そうならないために
何をすればいいのか?と
いうと

本来こうした負担から体を守るように備わっている
コルセットのような働きをする体幹の筋肉。

一番深い部分でお腹を取り巻いている
代表的な腹横筋を鍛えることです。

他にも骨盤の底でハンモックのように支える骨盤底筋群
背中のカーブを保つ脊柱起立筋の一部である多裂筋
呼吸に関わる横隔膜といった筋肉群
腹圧を調整するインナーマッスルを形成しています。
これらの筋肉が弱ってくると
コルセットの役割を十分に発揮出来ずに腰椎に
ダメージ受けやすくなります。

だから体幹の筋力強化に取り組む必要があります。

当院では体幹トレーニングをEMSを用いたJYOトレや
併設しているパーソナルトレーニング等で
鍛えることができます。

腰痛改善、お腹周りが気になる方は
ご来院下さい。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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