腰痛と体幹

query_builder 2020/03/18
お知らせ
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こんにちは!

最近体幹が大事です。
腹横筋を意識して!など
良く耳にするように
なってきたかなと感じています。

特に腰痛予防改善には
もはや必要不可欠になって
きているのではないかと思います。

では、体幹のトレーニングが必要なのかと
言いますと

腰部と腹部を支えているのが主に
体幹と呼ばれる筋肉たちだからです。

筋肉のコルセットが備わっている
とイメージして頂ければ
思い描きやすいのでと思います。

腰椎は肋骨のある胸椎と違い
動きを制限する骨がないので
背骨の中で大きく動かしやすいのが
特徴です。

そのため体幹の支えが弱いと
支えが弱くなって
腰に負担がかかり過ぎてしまい
故障してしまうのです。

特に体幹の代表的な筋肉
腹横筋は腰からお腹まで
まさに、コルセットな役割をしています。

後ろには脊柱起立筋群
上には横隔膜
下には骨盤底筋群があります。

これらの筋肉がしっかりしていると
例えば重いものを持ち上げる時
コルセットをしているのと
同じなので腰の負担が軽減できます。

ところが筋力不足ですと
腰に負担が大きくなってしまいます。

また、体幹が弱くなると
内臓を正しい位置に保持するのも
難しなります。
それが尿漏れや腸の働きの低下など
といった内臓の機能にも影響し
腰痛を引き起こすこともあります。

だから体幹のトレーニングが要なのです。

当院ではEMOを用いたトレーニングやパーソナルトレーニングも
行っています!

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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