自律神経を整える

query_builder 2020/03/07
お知らせ
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こんばんは!

今日は自律神経を整えるアプローチを
3つ紹介しますね。

ポイントは3つ!

一つ目は生活習慣。
不規則な生活習慣
食生活の乱れ
睡眠不足
喫煙や飲酒は自律神経の大敵。
ですが
逆に言えば
規則正しい生活ときちんとした食生活を心がけ
夜更かしや飲酒・喫煙の悪癖を改めれば
おのずと自律神経の安定していくのです。

二つ目は運動。
健康のためには、体の隅々まで
血液を行き渡らせることが大切です。
ところが、デスクワークを続けていると
どうしても血液が滞る。
肩こりが最たるものですが
軽い運動でそれを解消してあげることは
自律神経を整ることに効果的です。

三つ目はメンタル。
ストレスやイライラが募ると
交感神経の働きが高まり
自律神経のバランスを崩してしまいます。
のみならず、
血流が悪化して脳に十分な血流が巡らなくなるので
思考力が鈍り
ますます感情をコントロールしにくくなります。
自律神経を安定させるには
ストレスと上手に付き合うことが欠かせません。

やはり、どの参考文献を読んでも
この生活習慣、運動、メンタルは
書いてあるので
上手にこれらと付き合っていくことが
豊かな生活を手にする
鍵になりますね。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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