呼吸と自律神経

query_builder 2020/03/05
お知らせ
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こんばんは!

みなさんは正しい呼吸って
気にしたことありますか?

私は正直なかったんです。

気づいたら早口になっていたり
呼吸が気づいたら
浅くなっていたと
ハッ!と気づきます。

集中すると知らず知らずに
背中を丸めてしまうんですよね。。。

そうすると
上手く呼吸ができなくなってしまって
肺に負担がかかってしまったり...と

余計な力がからだにかかってしまいます。

そこで
おススメなのが1:2深呼吸というものです。

やり方は簡単
例 3秒かけて息を鼻から吸ったら、6秒かけて口から息を吐くだけ!

息を吸う時間と吐く時間の比率が
1:2となるようにして
深呼吸をする。

仕事で集中力が欠けた時
体調が優れず息苦しい時
発表前など緊張している時


こんな時に
試してみてください。

これにより副交感神経を優位にすることができ
リラックス効果も期待できます。

>今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

 

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