睡眠前の食事が肥満につながる?!

query_builder 2020/02/20
お知らせ
2935

こんばんは!

みなさん夜ごはんは 何時にたべますか?

7時?8時?9時?

食べないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

良く言われるのが 寝る前の3時間前までにすませる。 と言われています。

3時間以内に食事をしてしまうと 睡眠中も自律神経が働いてしまい

睡眠の質が低下してしまいます。

睡眠の質が悪いと 実は 太りやすくなってしまいます。

それは

新陳代謝に必要な成長ホルモンや

脂肪を燃焼させる作用のあるコルチゾールの分泌が減り...DOWN ⤵

太ることになります。

 

また十分な睡眠を確保できできないと。。。

食欲を抑制するホルモンであるレプチンの分泌が減少し DOWN

食欲を増進させるホルモンである グレリンの分泌が増大 UP  ↗

こちらも肥満につながります。

 

ただし

睡眠前の水分補給は 発汗などで体内の水分量が失われると

自律神経の負担が増すので

睡眠の質にもかかわってくるので 水分は適度に取りましょう。

 

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

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