善玉菌を育てる

query_builder 2020/02/06
お知らせ
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こんばんは!
新型肺炎が流行っていますね。
マスクや消毒用アルコールも
品薄になっている
今だからこそ
腸内環境を整えることが
大事なのではと思い
調べてみたので書きます。

健康な腸はただ善玉菌を増やせばいいものではなく
腸内細菌のバリエーションが多いというのが
健康な腸の条件。

種類が多いほど
腸の粘膜のバリア機能が高まり
外から入る細菌やウイルスに対しての
免疫力がアップします。

健康な腸を目指すには
1日にとる食品の数を増やす。

善玉菌が育ちやすく
腸の強い味方となる食品が
発酵食品
水溶性食物繊維
オリゴ糖
EPA・DHA
の4つです。

食品数が増える分
腸内細菌のエサとなる
栄養素の種類が増えるので
さまざまな腸内細菌が
活発にはたらくようになる。

つづきはまたのブログで!

今日の話を詳しく知りたい方は
ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花 ブログもお楽しみに!

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