福島市伊達市の接骨院が教えるダイエットについて | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

こんにちは！

福島市　伊達市　ももの花整骨院伊達院です。

皆さんはダイエットと聞くとどんなイメージですか？

食事制限

過度な運動

痛みの軽減

様々なイメージがあると思います。

私も皆さんと同じイメージで気にしていたり

改善しなくちゃいけないなと思いながら

なにか楽な方法はないかなと模索していました。

そもそもお肉つまり脂肪を消費するにはどんなエネルギー消費が効率的なのかなと思い調べてみました。

エネルギー消費つまり代謝という機能が人間の体には備わっています。

代謝を上げれば脂肪が燃えて痩せるという仕組み。

分かり易くざっくりお伝えするとこんな感じです。

代謝には３種類あります。

基礎代謝　

呼吸、心臓、内臓の機能維持、じっと座っていたり、寝ている時もエネルギー消費が行われています。

それが、一日1,200～1,500kcal

食事誘発熱

ご飯を食べて消化活動に使われるエネルギー消費。

それが、一日200～300kcal

生活活動強度

つまり、運動での活動で使われるエネルギー消費。

それが、一日200～300kcal

ちなみに１㎏の脂肪を消費するのに100㎞走る必要があるそうです。

そうなんです。

キーポイントは基礎代謝だったんです！（嬉しい発見！）

次回は基礎代謝を上げるためには○○○○〇が必要！というテーマでお話しさせて頂きます。

では、次回のブログでお会いしましょう！！！

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

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