福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とテスト | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

おはようございます。

福島市　伊達市　ももの花整骨院伊達院です。

棘突起圧痛テスト

①仙骨に繋がる腰骨を触り確認！

脊椎(背骨)に親指の腹を添えて、お尻に向かって指を下げていく。

親指でわかる"背骨のボコボコ感"が 最後のところにきたら そこが第5腰椎の棘突起なので、指を止めます。

②第5腰椎と第4腰椎を押す 少し前かがみになり、第5腰椎を親指で強く押す。 また、3〜5cm上にある 第4腰椎の棘突起も強く押し、「ズキンッ！」とくる痛みの有無をチェックする

※第5腰椎と第4腰椎の位置がよくわからなければ、脊椎(背骨)の「腰からお尻の穴の上あたり」までの範囲を上から少しずつ指でズラしながら押していってもOKです！

【分離症・すべり症】特効ストレッチ

①目印の"尾骨"を確認 お尻の割れ目の上の出っ張った部分＝「尾骨」を探しそこに指を当てておく

※市販のテニスボールを3個用意してガムテープなどで固定してください。

②指先の位置にテニスボールをセットします。

あらかじめ用意しておいた3個のテニスボールを逆三角形で待ち、①の指先の位置に、下側のボール1個が乗るようにセットする。 左右中央にくるように注意する。

③そのまま床に座る テニスボールの位置がズレないように注意しながら床に両脚を伸ばして座る。

※壁に寄りかかったりしないこと！

④1〜2分間、前屈する ③の状態から、上半身を前屈させる。

出来るだけ前屈した体勢を1〜2分間キープ。

回数の目安は1日1〜2回 分離症・すべり症による痛みが特にひどいときはそのつど行ってもOK。

このストレッチに限っては「ちょっと痛いかも」と感じる程度の刺激をすると効果的！！！ 

では、次回のブログでお会いしましょう！！！

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

伊達市 　 ももの花　 整骨院　 ももの花　プライベートジム 予約枠にも限りがありますので まずはお電話を！

お悩みの方は 今すぐももの花整骨院　 伊達院へご連絡下さい！

我慢せずに はやめにお越しください。

予約制なのでスムーズに施術を受けれます。

キッズスペースも完備なので産後ママも安心して通院して頂けます！

予約はお電話　受付　 Webでも 受け付けております。 ご紹介さまとご紹介された方はもれなく 特別特典が付きますのでご来院の際は 受付スタッフへ ひと声おかけ下さい。 ご来院心よりお待ちしております。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　齋藤　竜磨　RYOMA SAITO （どしどし姿勢、骨盤矯正、産後骨盤矯正、頭痛、腕の痛み、肩の痛みご依頼お待ちしております。）

ももの花　プライベートジムのお知らせ！

学術的な観点からご提案する トレーニングメニューで 皆様の 「理想の身体」を 手に入れるお手伝いをいたします！

”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ”

■ももの花整骨院　伊達院〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上９－１ 024-502-7882 《整骨院：診療時間》午前診療9:00～13:30 　 午後診療16：00～20：30 　　　　　　　　　　現在日曜診療も行っています！ 　　　　　　　　　　日曜日しか都合がつかない、休みが取れない、お子さんの預ける都合がつかない、他の店舗が対応していないなど、感じていらっしゃる方は日曜日診療とても喜んでいただいております。 平日よりもゆったり治療や評価をさせて頂けるので、ご希望に合わせてご来院頂ければ幸いです。 ※日曜料金が\1000加算されます。

《パーソナルジム：営業時間》９：３０～２１：３０ 伊達市でパーソナルトレーニングによる

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈ももの花整骨院　伊達院＞