福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とストレッチについて | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

こんばんは」

福島市　伊達市　ももの花伊達院です。

今回のテーマは

腰やお尻から脚にかけて痛みやしびれがある人です。

脚の痛みやしびれのある人は

①片脚を外に開いて、イスに乗せます。

痛みやしびれのあるほうに脚を外側に回旋させた状態でイスの上に乗せます。

ストレッチを行う際は必ず脚を外側に開いて行いましょう。

そうすれば手の位置は 自然と適切な位置にあてやすく、肝心な太もも外側を伸ばしやすくなります。

②膝の上を押し、太もも外側を伸ばす イスに乗せた側のひざの少し上の内側の位置に両手のひらをあて、 体重を利用しながらぐーっと押します。

その状態を1〜3分間キープ。

回数の目安は1日1〜3回 太ももの外側〜お尻にかけての範囲を伸ばすイメージで行うと効果的ですよ♪

後ろに反らせると痛い人は 腰椎の前の方に負担がかかるだけでなく後ろまで負担がかかってしまって腰痛になっているケースが多いです。

例えば

腰椎後方の突起部分にひびが入って分離する 「腰痛分離症」

突起が割れてズレを起こしてしまう 「腰椎すべり症」

さらに 神経が通っている管(脊柱管)が狭くなり神経を圧迫して 痛みやしびれを起こす 「脊柱管狭窄症」と言うように 症状が派生していきます。

次回は腰椎に異常がないか鑑別するテストや その予防改善の方法をお伝えいたします。 

では、次回のブログでお会いしましょう！！！

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

伊達市 　 ももの花　 整骨院　 ももの花　プライベートジム 予約枠にも限りがありますので まずはお電話を！

お悩みの方は 今すぐももの花整骨院　 伊達院へご連絡下さい！

我慢せずに はやめにお越しください。

予約制なのでスムーズに施術を受けれます。

キッズスペースも完備なので産後ママも安心して通院して頂けます！

予約はお電話　受付　 Webでも 受け付けております。

ご紹介さまとご紹介された方はもれなく 特別特典が付きますのでご来院の際は 受付スタッフへ ひと声おかけ下さい。

ご来院心よりお待ちしております。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　齋藤　竜磨　RYOMA SAITO （どしどし姿勢、骨盤矯正、産後骨盤矯正、頭痛、腕の痛み、肩の痛みご依頼お待ちしております。）

ももの花　プライベートジムのお知らせ！

学術的な観点からご提案する トレーニングメニューで 皆様の 「理想の身体」を 手に入れるお手伝いをいたします！

”一瞬ではなく、一生モノの身体作り” ”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ”

■ももの花整骨院　伊達院〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上９－１ 024-502-7882 《整骨院：診療時間》午前診療9:00～13:30 　 午後診療16：00～20：30 　　　　　　　　　　現在日曜診療も行っています！ 　　　　　　　　　　日曜日しか都合がつかない、休みが取れない、お子さんの預ける都合がつかない、他の店舗が対応していないなど、感じていらっしゃる方は日曜日診療とても喜んでいただいております。

平日よりもゆったり治療や評価をさせて頂けるので、ご希望に合わせてご来院頂ければ幸いです。

※日曜料金が\1000加算されます。

《パーソナルジム：営業時間》９：３０～２１：３０ 伊達市でパーソナルトレーニングによる 「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈ももの花整骨院　伊達院＞