福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とストレッチについて | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

こんばんは！

福島市　伊達市　ももの花整骨院伊達院です。

今回は前かがみで腰痛を起こす人についてお話しさせて頂きます！

普段からデスク作業やスマホなどで 前かがみになりがちな私たちの生活ですが それに伴って身体が適応してしまって 重心が前かがみになってしまう人がいらっしゃいます！

今日はそれを改善するストレッチをお伝えしますね！

①両手を上げて壁に向かって立ちます。

壁に向かって左右の腕を垂直に上げ 両脚を肩幅ほどに開いて立ちます。

この時に手のひらと壁の距離は20センチほどです。

②壁に手をついて全身を反らせます。

両脚の位置を動かさずにひじをまっすぐ伸ばして壁に手のひらをつき、 腰を突き出すようにして全身を反らせます。

その姿勢を15秒間キープします。

1日に1〜3回を目安に行います！

重心矯正の効果だけでなく 過度な前かがみの姿勢によって前方にカーブしがちな腰椎を後方に引き戻す効果もあります！

その結果理想的な荷重バランスが自然にできると言うわけです！

腰痛緩和だけでなく効率良く身体が動く助けにもなり疲れにくい身体の動きの助けにもなります。     

では、次回のブログでお会いしましょう！！！

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

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