福島市伊達市の接骨院が教える腰痛と体操について

query_builder 2023/02/12
ブログ
ももの花整骨院

こんにちは!

福島市 伊達市 ももの花整骨院 伊達院です!


腰痛体操 前回の続きです。


早速本題です。

横向きで床に寝ます。

痛みの強い方の腰を上にして寝ます。

上側の脚を膝を90°曲げてその脚の膝を床につける。

そのから上半身を反対側に捻ります。

床につけた膝が浮かないように手で押さえながら上半身を反対側にゆっくりひねり、出来るだけ遠くまで腕を伸ばします。


その体勢を30秒キープ。


腰の骨の間を広げるイメージで行うと効果的です。

必ず横向きで膝90°の体勢から身体を捻ってくださいね!

この体勢は腰椎を捻ります過ぎないようにする為のポジションなのでこれを怠ると胸椎ではなく腰椎を捻ってしまうのでご注意を!!!


前回と今回のエクササイズは 床で行うストレッチです!

枕を使わずにたたみやフローリングなど、硬めで平らな場所で行ってみてくださいね!

イタ気持ちいいと感じるくらいの加減で行いましょう!(無理は禁物) 入浴後、就寝前、起床時に行うとさらに効果的です!

出来るだけ継続して実践してみてください!

効果が現れやすい3週間後までは続けてみてくださいね!

セルフケアをすればご自身の身体をご自身でケア出来る様になります!

ネバギバ!

コツコツと習慣化させて行きましょう!!! 




では、次回のブログでお会いしましょう!!!

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。 つぎのももの花  ブログもお楽しみに!  

伊達市   ももの花  整骨院  ももの花 プライベートジム 予約枠にも限りがありますので まずはお電話を!

お悩みの方は 今すぐももの花整骨院  伊達院へご連絡下さい!

我慢せずに はやめにお越しください。

予約制なのでスムーズに施術を受けれます。

キッズスペースも完備なので産後ママも安心して通院して頂けます!

予約はお電話 受付  Webでも 受け付けております。

ご紹介さまとご紹介された方はもれなく 特別特典が付きますのでご来院の際は 受付スタッフへ ひと声おかけ下さい。

ご来院心よりお待ちしております。                     齋藤 竜磨 RYOMA SAITO (どしどし姿勢、骨盤矯正、産後骨盤矯正、頭痛、腕の痛み、肩の痛みご依頼お待ちしております。)

ももの花 プライベートジムのお知らせ!

学術的な観点からご提案する トレーニングメニューで 皆様の 「理想の身体」を 手に入れるお手伝いをいたします!

  ”一瞬ではなく、一生モノの身体作り” ”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ”

■ももの花整骨院 伊達院〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 024-502-7882

《整骨院:診療時間》午前診療9:00~13:30   午後診療16:00~20:30           現在日曜診療も行っています!           日曜日しか都合がつかない、休みが取れない、お子さんの預ける都合がつかない、他の店舗が対応していないなど、感じていらっしゃる方は日曜日診療とても喜んでいただいております。

平日よりもゆったり治療や評価をさせて頂けるので、ご希望に合わせてご来院頂ければ幸いです。

※日曜料金が\1000加算されます。

《パーソナルジム:営業時間》9:30~21:30

伊達市でパーソナルトレーニングによる

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈ももの花整骨院 伊達院>

NEW

  • 福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とストレッチについて

    query_builder 2023/03/26
  • 福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とストレッチについて

    query_builder 2023/03/19
  • 福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とストレッチについて

    query_builder 2023/03/12
  • 福島市伊達市の接骨院が教える腰痛と体操について

    query_builder 2023/03/05
  • 福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とストレッチ

    query_builder 2023/02/26

CATEGORY

ARCHIVE