福島市伊達市の接骨院が教える腰痛とストレッチについて | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

こんばんは！

福島市　伊達市　ももの花整骨院伊達院です。

腰とストレッチのテーマで今回はお話しさせて頂きます！

腰の土台である仙腸関節と大黒柱である腰椎に対して適切なセルフケアを施し正常な機能回復を促すことはとても重要です。

仙腸関節はそもそも数ミリ動くかと言われています！

耐震構造のようなものでそれで衝撃を和らげています。

しかし、決まり切った姿勢が続くとそこに鍵がかかりロックしてしまいます！

こうなると、腰はもちろんその周辺の組織まで影響を及ぼします！

そこで今回ご紹介するのが テニスボールを使ったストレッチです！

まずは、２つテニスボールをガムテープなどでしっかり固定したものをご用意ください。

次に お尻の真ん中あたりを触れたときにポコッとした出っ張りを感じる部分を見つけます。 それが尾骨です。

尾骨を目安に握り拳を作り手を置きます。

その辺りが仙腸関節になります。 握り拳を外してテニスボールを地面と平行に置いて仰向けでねます。　ゴロンと！

テニスボールの位置がずれないように 1〜3分で出来る方はバンザイの姿勢で寝転がってみましょう！

一日2〜3回出来るといいですね〜

では、次回のブログでお会いしましょう！！！

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

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