福島市伊達市の接骨院が教える腰痛について | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

皆さんこんにちは！

福島市　伊達市　ももの花整骨院　伊達院です。

今回のテーマは

長時間のデスク作業などで 硬くなりやすい 腸腰筋です！

腸腰筋も腰痛のアプローチとして

私たち施術者が

よく検査をして評価させて頂く 筋ですね〜

結構、腸腰筋リリースで

楽になられる方もいらっしゃるので

腰痛改善には大切なポイントですね！

腸腰筋はどこにあるの？

骨盤から大腿骨内側へつく腸骨筋 腰椎、胸椎から骨盤と大腿骨内側へ走る大腰筋と 腸骨筋と大腰筋を総称して 腸腰筋と呼ばれることが多いですね！

どんな役割があるのー？

股関節を跨いで、背骨、骨盤、大腿骨をリンクさせるインナーマッスルなんです！

どんな動きに関わるのー？

股関節を曲げる屈曲と 外向きに捻る外旋の動きに関わります！

腸腰筋が硬いと… 骨盤の前傾が強くなりすぎます。

拮抗筋は？

拮抗筋はお尻の大臀筋です！

腸腰筋について知って頂いたところで ストレッチ編です！

ストレッチ

腸腰筋

左を下にして床に横向きになります。

右膝を曲げて、右手で右足の爪先を持ちます。

左腕を床に伸ばします。

右足の踵をお尻につけるように

右手で右足を後ろに引き、股関節をストレッチします！！！

※左右を変えて同様に行いましょう！

続いては、、、

エクササイズ編です！

エクササイズ

大臀筋

両手で両膝を床について四つん這いになります。

両手は両肩、両膝は両股関節の真下につくようにします。

左脚を床と平行になるまで伸ばして、キープします。

腰と背中が反らないようにきを付けます！！！

※左右を変えて同様に行いましょう。

日々の疲れは日々とっていきましょう！

忙しいからこそ 日々のケアを大切にしたいものですね♪

では、次回のブログでお会いしましょう！

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！

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