福島市伊達市の接骨院が教える腰痛について | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

皆さまこんばんは！

今回のテーマは 腰痛に関わる脊柱起立筋について！です。

脊柱起立筋はどこについてるの？

背骨に沿って走っていて、背骨を構成する椎骨などについています。

どんな動きに関わるの？

背骨を伸ばす伸展や横に倒す側屈などに関わります。

脊柱起立筋は総称？

腸肋筋や最長筋や棘筋など総称して脊柱起立筋と呼ばれています！

拮抗筋は？

お腹の筋肉！腹直筋です！

ストレッチ

床に坐り、両足の裏を合わせて股間に引き寄せ、両手で爪先を持ちます。

ボールを抱え込む様に背中を丸め、上半身を深く前傾します。

背骨の両側に沿って走る筋肉をストレッチします。

エクササイズ

仰向けで両膝を腰幅に開いて90度曲げて立てます。

両腕を胸でクロスします。

ヘソを覗き込む様に背中を丸めて上体を起こしてキープします。

背骨を下から1個ずつ床につける様にして戻ります。

腰痛持ちの患者様は生活習慣が影響して

決まりきった動きが増え、身体を硬くしてしまいます。

生活の質を上げるお身体のケアをはじめてみませんか？

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

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