福島市伊達市の接骨院が教える腰痛について

query_builder 2022/10/16
ブログ
ももの花整骨院

皆さまこんばんは!


今回のテーマは 腰痛に関わる脊柱起立筋について!です。


脊柱起立筋はどこについてるの?

背骨に沿って走っていて、背骨を構成する椎骨などについています。


どんな動きに関わるの?

背骨を伸ばす伸展や横に倒す側屈などに関わります。


脊柱起立筋は総称?

腸肋筋や最長筋や棘筋など総称して脊柱起立筋と呼ばれています!


拮抗筋は?

お腹の筋肉!腹直筋です!


ストレッチ

床に坐り、両足の裏を合わせて股間に引き寄せ、両手で爪先を持ちます。

ボールを抱え込む様に背中を丸め、上半身を深く前傾します。

背骨の両側に沿って走る筋肉をストレッチします。


エクササイズ

仰向けで両膝を腰幅に開いて90度曲げて立てます。

両腕を胸でクロスします。

ヘソを覗き込む様に背中を丸めて上体を起こしてキープします。

背骨を下から1個ずつ床につける様にして戻ります。


腰痛持ちの患者様は生活習慣が影響して

決まりきった動きが増え、身体を硬くしてしまいます。

生活の質を上げるお身体のケアをはじめてみませんか?


今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花  ブログもお楽しみに!  

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