福島市伊達市の接骨院が教える肩こりについて | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

こんにちは！

ももの花整骨院　伊達院です。

今回は肩こりに関係する 棘下筋です！

肩甲骨の内側(棘下窩内側)から、腕の上腕骨へ走る。

上腕骨を外向きに捻る外旋を担う。

ローテーターカフの筋の一つであり、大半が僧帽筋の下にあるインナーマッスル。

拮抗筋は肩甲骨につく肩甲下筋と大円筋。

ストレッチ

左手でフェイスタオルの一端を持ち、頭上に掲げてタオルを背中に垂らす。

右手を背中に回し、タオルの一端を握る。 右手を固定し、左手をタオルを引き上げ、右肩甲骨をストレッチ。

※右側が硬い場合。左側が硬いなら、逆側のストレッチを行う。

エクササイズ

肩甲下筋　大円筋

両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両手でラバーバンド(タオルで代用可)を持ち、背中に回す。

前腕を床と平行にし、両肘を体側で固定する。

脇を閉じたまま、ラバーを引いて両手を閉じてキープ。

次回も肩こりに効くストレッチ、エクササイズをお楽しみに！

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

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