福島市伊達市の接骨院が教える肩こりについて
こんにちは!
ももの花整骨院 伊達院です。
今回は肩こりに関係する 棘下筋です!
肩甲骨の内側(棘下窩内側)から、腕の上腕骨へ走る。
上腕骨を外向きに捻る外旋を担う。
ローテーターカフの筋の一つであり、大半が僧帽筋の下にあるインナーマッスル。
拮抗筋は肩甲骨につく肩甲下筋と大円筋。
ストレッチ
左手でフェイスタオルの一端を持ち、頭上に掲げてタオルを背中に垂らす。
右手を背中に回し、タオルの一端を握る。 右手を固定し、左手をタオルを引き上げ、右肩甲骨をストレッチ。
※右側が硬い場合。左側が硬いなら、逆側のストレッチを行う。
エクササイズ
肩甲下筋 大円筋
両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両手でラバーバンド(タオルで代用可)を持ち、背中に回す。
前腕を床と平行にし、両肘を体側で固定する。
脇を閉じたまま、ラバーを引いて両手を閉じてキープ。
次回も肩こりに効くストレッチ、エクササイズをお楽しみに!
今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。
つぎのももの花 ブログもお楽しみに!
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”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”
”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ”
■ももの花整骨院 伊達院〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 024-502-7882
《整骨院:診療時間》午前診療9:00~13:30 午後診療16:00~20:30 《パーソナルジム:営業時間》9:30~21:30
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〈ももの花整骨院 伊達院>
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