福島市伊達市の接骨院が教える肩こりについて | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

皆さんおはようございます！

今回のテーマは 肩こりに関わる棘上筋について！

肩甲骨の内側(棘上窩)から

腕の上腕骨に走り

肩甲骨を外側へ開く外転を担っている。

肩甲骨と上腕骨からなる

肩関節を安定させている

ローテーターカフ(回旋筋腱板)の筋肉の一つであり

僧帽筋の下に隠れてるインナーマッスル。

拮抗筋は、胸の大胸筋です。

ストレッチ

棘上筋

両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。

背すじを伸ばし、体側でさげた右腕の肘を背中から左手で持つ。

右肘を伸ばしたまま、左手で右腕を左へ引き寄せ、右側の肩をストレッチ。 ※左側が硬い人は、逆側のストレッチを行う。

エクササイズ

大胸筋

両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。

胸の前で両手のひらを合わせ

前腕が床と平行になるように肘を左右に開く。

両手を強く押し合ったままでキープする。

背中を丸めないこと！

肩こり改善ストレッチ&エクササイズ つづく。。。    

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！

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