福島市伊達市の接骨院が教える肩こりについて | 伊達市の整骨院・プライベートジムとして営業やサービスに関する情報を発信します

おはようございます！

福島市　伊達市　ももの花整骨院　伊達院です。

今回のテーマは

板状筋

首を後ろに倒す後屈を行う筋肉。

頚椎と胸椎から頭蓋骨の後ろへ走る頭板状筋、 胸椎から頚椎へ走る頚板状筋という2つの筋肉からなる。

右側は首を右へ回す回旋と、右側へ倒す側屈を行う。

左側は首を左へ回す回旋と、左側へ倒す側屈を行う。

拮抗筋は胸鎖乳突筋です。

ストレッチ

背すじを伸ばして椅子に坐り

両腕を頭の後ろで組み、両肘を閉じる。

肩の力を抜き

両腕の重みを感じながら

ヘソを見るように首を前に倒し

首すじの後ろをストレッチする。

エクササイズ

ラバーバンド(タオルでも代用可)を

両手で持ち、椅子に座る。

前屈して両肘を両膝に乗せたら

バンドに額を押し付ける。

膝を固定したまま

ラバーの張力に抵抗しながら

首を前に倒しながらキープする。

次回も肩こりに効くエクササイズとストレッチの

お話しをさせて頂きます。

つづく。。。

今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花　 ブログもお楽しみに！  

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