福島市伊達市の接骨院が教える肩こりについて

query_builder 2022/07/23
ブログ
ももの花整骨院

おはようございます!

福島市 伊達市 ももの花整骨院 伊達院です。


今回は前回の肩凝りについての続きです。


肩こりで首を前に倒す時(頚部前屈)痛い人は

胸鎖乳突筋と言う筋肉が痛みの原因になっていることが多いです。


胸鎖乳突筋とは胸の鎖骨や胸骨から、頭蓋骨の両サイドへ走る筋肉です。

横に倒す側屈で右に倒しづらいなら左側、左に倒しづらいなら右側の胸鎖乳突筋が硬い。


この場合拮抗筋になるのは 板状筋と脊柱起立筋です。



ストレッチ

椅子に坐り、顎を前に出し、両手の親指をたてて顎の下に入れる。

両脇を締めます。 目線を上に向けて首の前側をストレッチ。

背中を反らさないように注意しましょう!



エクササイズ

狙う筋肉は板状筋と脊柱起立筋 椅子に坐り、両手組みます。

前屈して両膝に固定する。両手で上から抑えながら、その力に抵抗するように首を持ち上げてキープします。

体幹は起こさないように注意しましょう!


次回へ続く。。。




今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。

つぎのももの花  ブログもお楽しみに!  

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