query_builder 2021/06/29
ブログ
ももの花整骨院

こんにちは!

伊達市 福島市 ももの花整骨院です。


前回は 骨盤の前傾について

お話しさせていただきました。


今回は修正エクササイズについてです。


ポイントは

腰部伸筋群(特に腰腸肋筋)のストレッチング

股関節屈筋群(腸腰筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋)の

ストレッチング 腹筋群(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)の強化

大殿筋の強化 など

課題はいくつかありますが

一つ一つクリアして行きましょう!


ただ、はじめに お伝えしておきますと

これらを おうちエクササイズとして 行うことは良いと思いますが

やはり、専門家の意見を聞いた上で

実行して頂くのが 確実かと思います。


それでは まず一つ目は 腹式呼吸です!

仰向けに寝て頂いて 膝を軽く曲げて 胸とお腹に

手を当てて頂いて 鼻で大きくゆったりと

息を吸って頂いて 口で細く長く 風船を膨らます様に

息を吐き切ります!


お腹は息を吸う時に膨らみ 吐く時に沈み込みます。

吐くときは 吸った時の 2倍かけて吐けるといいですね! 


今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。


つぎのももの花  ブログもお楽しみに!  


伊達市  

ももの花  整骨院 

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ご来院心よりお待ちしております。                      齋藤 竜磨 RYOMA SAITO                     どしどし猫背矯正依頼募集中! 学術的な観点からご提案する

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”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ”

■ももの花整骨院 

伊達院〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 024-502-7882

《整骨院:診療時間》午前診療9:00~13:30   午後診療16:00~20:30 《パーソナルジム:営業時間》9:30~21:30

伊達市でパーソナルトレーニングによる

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈ももの花整骨院 伊達院>