福島市伊達市の接骨院が教えるストレッチ

query_builder 2020/12/11
ブログ
ももの花整骨院

おはようございます!

福島市 伊達市 ももの花整骨院 伊達院です。



本日のテーマは ストレッチングと反射です。

それでは スタート!


ストレッチングはゆっくり優しく

あまりやり過ぎても 反射が働き

うまく筋がリラックス出来なくなります。


また自分の伸ばせる所まで伸ばして

そこで5〜10秒静止した後

元の位置に戻してを 繰り返す。

動かしながら

行うストレッチングもあります。


筋肉だけでなく 関節包47% 筋・筋膜41%

腱10% 皮膚2% などの 軟部組織も

伸張されている そうなんです。


静的ストレッチングの 施術の後に

痛みへの感覚の変化もあり

伸張性の増加は 感覚認知の変化

あるいは強い負荷に 耐えようとする

心理的変化も影響しているのだとか?


また、関節可動域増加が 最大かつ持続時間が最も長いのは

60秒間を反復する(静的) ストレッチング周期だそうです。


健常だが低可動性のある人では

1週間あたり最低2回は 実施する必要があり

軟部組織に障害を有する患者では 1週間あたり

2回以上実施する必要があります。


ですので 施術は週に2回以上が 理想なのです。 


今日の話を詳しく知りたい方は ご来院の際にお聴きください。


つぎのももの花  ブログもお楽しみに!  

伊達市   ももの花  整骨院 

ももの花 プライベートジム

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  ”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ”

■ももの花整骨院 伊達院〒960-0428

福島県伊達市坂ノ上9-1 024-502-7882

《整骨院:診療時間》午前診療9:00~13:30  

午後診療16:00~20:30

《パーソナルジム:営業時間》9:30~21:30

伊達市でパーソナルトレーニングによる

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈ももの花整骨院 伊達院>

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