福島市伊達市の接骨院が教えるコア筋について

query_builder 2020/09/28
ブログ
ももの花整骨院

こんにちは!

福島市 伊達市 ももの花整骨院 伊達院です。



下腹部は姿勢の安定に関わっているんですよと

お伝えしましたね。


下腹部を活性化させるエクササイズが

あるのでご紹介させて頂きます。


特に腹横筋が重要なので ここではドローイング・インと

呼ばれる引き込み法をご紹介 させていただきます。


腰痛患者さんのトレーニングとしても 効果が認められています。


まずは、床に仰向けになって 膝を曲げます。

お臍を床につける気持ちでゆっくり 引き込みお臍を床方向に引っ込めます。


10秒間息を吐き切る。


これを10回実施します。


エクササイズ中は呼吸を止めないように。


これを四つん這いでも 立ってでも行えるように

徐々にバージョンアップしていきます。

個人的には息をする時も お腹を膨らませて


腹横筋を意識してするのも 併せてされると

良いのではないかと思います。


他にもこんな方法もあるよとか

これ効いたよーという エクササイズがあれば

コメント頂ければ幸いです。


今日の話を詳しく知りたい方は

ご来院の際にお聴きください。


つぎのももの花 ブログもお楽しみに!


  伊達市 ももの花 整骨院 

ももの花 プライベートジム

予約枠にも限りがありますので まずはお電話を!


お悩みの方は 今すぐももの花整骨院 伊達院へご連絡下さい!


ご紹介をして頂けると ご紹介さまとご紹介された方へ

もれなく特別特典が付きますので

受付スタッフへ ひと声おかけ下さい。


我慢せずに はやめにお越しください。

予約はお電話 受付 Webでも 受け付けております。

ご来院心よりお待ちしております。 


                 齋藤 竜磨 RYOMA SAITO

                 どしどし猫背矯正依頼募集中!


学術的な観点からご提案するトレーニングメニューで

皆様の「理想の身体」を手に入れるお手伝いをいたします!  

”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

”本気で変わろうする人と共に歩んでいく院 ”


■ももの花整骨院 伊達院〒960-0428

福島県伊達市坂ノ上9-1 024-502-7882

《整骨院:診療時間》午前診療9:00~13:30           

          午後診療16:00~20:30

《パーソナルジム:営業時間》9:30~21:30

伊達市でパーソナルトレーニングによる

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈ももの花整骨院 伊達院〉

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